2010年 05月 11日
10品目 |
TVでやっていたそうで
10品目食べるといいよと勧められた。
肉、魚、卵、牛乳、大豆、
海藻、果物、野菜、油、いも
量は少しでもかまわない。
たんぱく質を摂るのに肉だけ、魚だけというのは
それぞれに含まれる栄養が摂取できないため
あまりよいことではないそうだ。
苦手だったらどちらかでいいよって
言われた時代もあったような気がするけど。
それでとにかく
10品目摂れたか簡単な表を作って
一日の終わりに丸をつける。
朝に味噌汁を食べると海藻と大豆は簡単。
問題は朝食にパンを食べ、夕食も洋風にすると
なかなか摂りにくいということ。
そういう日は大豆の炒ったのと焼き海苔をパリパリ食べる。
肉しか食べなかった日は
煮干しをボリボリ食べる。
10個丸がつくと単純にうれしい。
今日はあといもだけ食べればOKなんだけど
今からいもっていうのもね。
いもは食事で摂らないとだめだわ。
10品目食べるといいよと勧められた。
肉、魚、卵、牛乳、大豆、
海藻、果物、野菜、油、いも
量は少しでもかまわない。
たんぱく質を摂るのに肉だけ、魚だけというのは
それぞれに含まれる栄養が摂取できないため
あまりよいことではないそうだ。
苦手だったらどちらかでいいよって
言われた時代もあったような気がするけど。
それでとにかく
10品目摂れたか簡単な表を作って
一日の終わりに丸をつける。
朝に味噌汁を食べると海藻と大豆は簡単。
問題は朝食にパンを食べ、夕食も洋風にすると
なかなか摂りにくいということ。
そういう日は大豆の炒ったのと焼き海苔をパリパリ食べる。
肉しか食べなかった日は
煮干しをボリボリ食べる。
10個丸がつくと単純にうれしい。
今日はあといもだけ食べればOKなんだけど
今からいもっていうのもね。
いもは食事で摂らないとだめだわ。
by kiharu-k
| 2010-05-11 21:08
| Food